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日常如何提高记忆力

时间:2016-03-01 11:06  来源:123健康网  编辑:小灵

  导读:随着年龄的增长,记忆力也在下降,容易变得健忘。如何增强自己的记忆力呢?下面介绍4种增强记忆力的方法,简单得让你意想不到。

哪些方法能增强记忆 怎么提高记忆力 如何增强记忆力

  关于我们的大脑,有一件你需要知道的事:在我们慢慢变老以后,大脑中与记忆有关的区域会出现真正意义上的收缩。

  所以,有些老年人会做一些思维锻炼来保持大脑活跃。不过除此之外,还有其他一些方法也能锻炼到你的大脑。

  1、散步

  有研究发现每周散步40分钟能够增加大脑中与记忆有关的海马回的容量。精彩阅读:记忆力衰退怎么办 5种食物增强记忆力

  2、喝咖啡

  一项在澳大利亚进行的研究发现,咖啡具有确实的记忆促进效果。其中经过过滤的黑咖啡效果最好,这里需要注意的是在往咖啡中加奶和糖时一定要适量。

  3、笑

  许多研究发现,笑20分钟的时间就能够带来增强短时记忆的效果。所以观看搞笑视频、节目或在与朋友聊天时开怀大笑都能起到帮助。

  4、听音乐

  意大利罗马的研究人员曾发现听莫扎特的音乐能够激活大脑中的神经细胞,增强与记忆有关的脑电波,并且能够提高注意力和认知功能。

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