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男性维生素不足当不了爸爸

时间:2016-02-22 09:55  来源:123健康网  编辑:小灵

  导读:维生素是人体必需的元素,不管男女老少都需要按时补充,一旦缺乏维生素,对男性朋友而言或可导致不育症。那么,男人要补充哪些维生素呢?

男性备孕吃什么 男人缺乏维生素可导致不育 男人补精吃什么

 

  

  很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养物质,尤其是各种维生素,是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。那么,男人该补充哪些维生素呢?

  男人缺乏维生素可致不育

  男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不生孕。

  缺维生素A使精子受损

  如果男性体内维生素A严重不足,容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕,也容出现胎儿畸形或死胎。

  含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

  缺维生素B族会降低男性的生殖能力

  维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,其有十二种以上,被世界一致公认的有九种,均为水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。

  不同的维生素B存在于不同的食物中。如:

  维生素B1丰富的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米等;

  维生素B2丰富的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等;

  维生素b6丰富的食品:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等;

  维生素B9丰富的食品:猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,蘑菇,菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子等;

  维生素B12丰富的食品:肉、蛋、鱼、奶等。

  缺维生素C导致精子聚集、遗传基因易被破坏

  体内维生素C水平过低可能会导致精子聚集在一处,致使精液不液化。同时精子性细胞中地遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏,可导致精子受精能力减弱以致不育。

  新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等食物富含维生素C。》》精彩阅读:男人壮阳吃什么

  缺维生素E引起睾丸损害

  当人类缺乏维生素E时,引起睾丸损害,性功能减退与紊乱,容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者,给予补充维生素E后,精液中的精子个数、运动性均有所改善,而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。

  植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E。

  预防男性不育日常要注意哪些

  1.要掌握一定的性知识,了解男性生理特征和保健知识,如果发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。

  2.睾丸是一个很娇嫩的器官,它的最佳工作温度要比人的体温低2度左右。如果温度高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免,如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

  3.要改变不良的习惯,戒烟戒酒,不要吃过于油腻的东西,否则会影响你的性欲。另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品,如从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能。

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